노출되지 마십시오: 태양 안전 팁

피부를 보호하면 장기적으로 이익이 됩니다

여름이 본격적으로 시작되면서 대부분의 사람들은 야외 수영장이나 해변에서 시간을 보낼 계획을 세웁니다. 야외 활동은 긴장을 풀고 운동을 하며 약간의 비타민 D를 섭취하는 좋은 방법입니다. 태양에 너무 많이 노출되면 피부암 발병 위험이 높아지지만 몇 가지 간단한 예방 조치를 취하면 태양으로부터 피부를 보호할 수 있습니다.

피부암은 자외선(UV)에 너무 많이 노출되어 발생합니다. 이 빛은 태양, 선탠 침대 및 태양등에서 나옵니다. 자외선(UV)은 가시광선보다 파장이 짧아 사람의 눈에는 보이지 않습니다. CDC에서는 여름뿐만 아니라 일년 내내 자외선으로부터 보호하는 것이 중요하다고 말합니다. 자외선은 흐리고 시원한 날에도 도달할 수 있으며 물, 시멘트, 모래, 눈과 같은 표면에 반사됩니다.

UV 노출을 완화하기 위한 예방 조치는 대부분 상식적인 조치입니다. 첫째, 태양이 가장 강할 때 야외 활동을 피하십시오. 미국 본토에서는 일광 절약 시간제 오전 10시부터 오후 4시(표준 시간 오전 9시부터 오후 3시)까지 자외선이 가장 강한 경향이 있습니다. Northwell Health의 희귀 흑색종 연구 리더인 Richard Carvajal 박사는 "이 시간 동안 가능한 한 햇빛을 피하고 그늘진 곳에 머무르십시오. 실외에 있는 경우 가장 좋습니다."라고 말했습니다.

둘째, 옷이 태양 광선을 차단하는지 확인하십시오. 의류에는 유해한 방사선으로부터 피부를 얼마나 잘 보호하는지 측정하는 SPF 등급이 있습니다. “일종의 SPF 보호 기능이 포함되어 있어 착용할 수 있는 자외선 차단 의류가 있습니다. 특히 원하는 만큼 자외선 차단제를 바르지 않는 어린이들에게는 정말 좋은 일입니다.”라고 Carvajal 박사는 말했습니다. 눈을 가려주고 목 뒤까지 덮는 챙이 넓은 모자도 추천한다.

자외선 차단제에 있어서 가장 좋은 선택은 스프레이든 로션이든 가장 자주 사용하는 제품입니다. Carvajal 박사에 따르면, “적용하고, 많이 적용하고, 자주 적용하세요. 내 생각에 자외선 차단제의 문제는 사람들이 때때로 그것을 완전히 사용하는 것을 잊어버린다는 것입니다. 따라서 바르는 것을 잊지 말고 두 시간마다 다시 바르는 것도 기억하세요. 수영장이나 다른 곳에 들어간 후에도 그 시점에도 꼭 다시 신청하세요.”

종종 간과되는 신체의 몇 가지 주요 영역이 있습니다. 여기에는 귀와 발이 포함됩니다. “사람들은 항상 귀 뒤에서 잊어버립니다. 사람들은 항상 발바닥을 잊어버리기 때문에 샌들을 신으면 발이 항상 화상을 입게 됩니다. 스프레이를 사용할 때는 항상 몸 전체를 코팅하도록 하세요.” 미네랄 기반 자외선 차단제의 한 가지 장점은 문질러야 하기 때문에 간과될 수 있는 부분에 약간의 추가 주의를 기울여야 한다는 것입니다.

인식 캠페인으로 인해 자외선 차단제는 일부 공공장소 어디에서나 사용 가능해졌습니다. “공공 수영장 등에 가면 대중이 사용할 수 있는 자외선 차단제 용기만 있는 경우가 많습니다. 점점 더 많은 공공 장소에서도 자외선 차단제를 보게 됩니다.”라고 Carvajal 박사는 말했습니다. 하지만 자외선 차단제를 가족의 일상 생활의 일부로 삼는 것은 그들이 그것을 사용하는 것을 기억하는 데 도움이 됩니다. 아이들의 책가방에 자외선 차단제 한 병을 추가하면 아이들이 항상 그것을 가지고 다닐 수 있습니다.

현재로서는 피부과 전문의가 매년 실시하는 피부 검사를 권장할 만큼 충분한 증거가 없습니다. CDC는 “피부에 점이 있는지 정기적으로 확인하면 의심스러운 변화를 찾는 데 도움이 될 것입니다. 발바닥 등 피부의 눈에 잘 띄지 않는 부분도 꼭 확인해 보세요. 피부에 특이한 점이나 변화가 있으면 의사에게 알리십시오. 피부암 발병 위험이 높은 경우에도 의사와 상담하세요.” 이를 바탕으로 한 달에 한 번 피부 점검을 통해 특정 점과 기타 문제를 파악하는 것이 좋습니다. 카르바할 박사도 이에 동의합니다. “당신의 피부를 살펴보고, 파트너에게 당신의 등을 살펴보도록 하세요. 주기적으로 그렇게 하세요. 한 달에 한 번만 보세요. 쉽고 무료입니다. 위험이 더 높거나 뭔가 이상한 것이 있다면 그런 일이 더 자주 발생할 수 있습니다.” 흰 피부와 파란 눈을 가진 사람이 가장 위험하며, 어린 시절 일광화상의 병력이 있거나 흑색종 가족력이 있는 사람도 위험이 가장 높습니다. 주근깨는 또 다른 위험 요소입니다. 또한 질병이나 약물 치료로 인해 면역 체계가 억제된 사람들도 특별한 주의를 기울여야 합니다.